ダイエット

今も続いている?ダイエット

20歳の頃と比較して2割増(+11kg)になった体重
お腹も首周りもポッチャリと...  

周りからも太った?」「顔丸なって‼︎
と言われ出したので...  

2013.4〜 ダイエット開始
取組んだのがロングブレスダイエット
6ヶ月で-3kg (5%削減)...  
IMG_2940.jpg

でも目標は-7kgなので

2014.4〜
ロングブレスに加えて
炭水化物ダイエットウオーキング (15,000歩/日)

炭水化物ダイエットには
プチ  :1食だけ炭水化物抜き
ノーマル:2食だけ炭水化物抜き
マックス:3食トモ炭水化物抜き
があるそうで

私は1食だけ炭水化物抜きプチ

具体的には朝食をパンから
ヨーグルト+バナナ (時々ブルーベリー付き)に
IMG_3013.jpg

約3ヶ月で-4kg
*約1年で合計-7kg (11%削減)...  
IMG_2941.jpg

しかし
また冬に向けて増量中‼︎
週末の飲み会イケマセン

げ...
昨日の飲み会で61.3kgになってる...  

うん
ダイエット第2章始まりです
以上 終わり



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Author:うおチャン
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・SAX テナー&アルト
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